Bagaimana untuk menjadi lebih bijak? Mari cuba selesaikan soalan ini, kerana banyak orang tahu bahawa latihan mental membolehkan anda mengembangkan otak dengan cara yang sama seperti aktiviti fizikal - otot.
Ketegangan yang kerap meningkatkan daya tahan minda dengan ketara: otak terbiasa dengan tekanan dan pemikiran menjadi lebih jelas dan betul secara logik.
Namun, daya tahan tidak dapat dicapai dengan cara yang mudah. Sebagai contoh, daya tahan fizikal dicapai dengan pelbagai latihan aerobik: berjoging, berenang, berbasikal, dll. Semasa latihan, otot jantung berkontraksi lebih kerap daripada pada waktu rehat, paru-paru dibekalkan dengan sejumlah besar oksigen, kemudian memperkaya setiap sel tubuh kita.
Jadi ketegangan adalah asas ketahanan fizikal.
Bercakap mengenai daya tahan minda, harus difahami bahawa prinsip yang sama berlaku di sini. Anda perlu menyelesaikan tugas yang memerlukan penumpuan yang berkala.
By the way, perhatikan 7 cara untuk mengembangkan otak anda dan 5 tabiat yang akan membuat otak anda tetap muda.
8 cara untuk menjadi lebih pintar
Dalam artikel ini, saya akan memberikan 8 cara yang membolehkan anda bukan sahaja menjadi lebih pintar, atau mengepam otak anda, tetapi juga meningkatkan daya tahannya dengan ketara.
Saya tidak hanya akan memberitahu tentang cara-cara klasik mengembangkan otak, yang diketahui oleh banyak orang, tetapi saya juga akan menyebut kaedah yang digunakan oleh orang Pythagoras - murid dan pengikut ahli matematik dan ahli falsafah Yunani kuno Pythagoras.
Pada masa yang sama, kami mesti segera mengatakan bahawa banyak usaha diperlukan dari anda. Sesiapa yang berpendapat bahawa mengembangkan otak lebih mudah daripada mencapai tokoh atletik, dia sangat keliru.
Sekiranya anda serius, maka secara harfiah setelah sebulan menjalani latihan berkala, anda akan terkejut dengan kemajuan yang sebelumnya kelihatan seperti anda banyak berbakat yang tidak dapat dicapai.
Lakukan sesuatu yang baru seminggu sekali
Pada pandangan pertama, ini mungkin kelihatan tidak berguna, atau paling tidak sembrono. Walau bagaimanapun, pada hakikatnya, ini jauh dari masalahnya. Hakikatnya adalah bahawa musuh utama otak kita adalah rutin.
Sekiranya anda mula mencairkannya secara beransur-ansur dengan sesuatu yang baru, sambungan saraf baru akan muncul di otak anda, yang tentunya akan mempengaruhi perkembangan otak secara positif.
Perlu dijelaskan bahawa apa-apa yang baru boleh: lawatan ke pameran seni, perjalanan ke Philharmonic, perjalanan terancang ke bahagian bandar yang belum pernah anda kunjungi. Anda juga boleh pulang dari tempat kerja atau sekolah dengan cara yang tidak pernah anda lalui, dan makan malam pada waktu malam bukan di rumah, tetapi di tempat awam.
Ringkasnya, lakukan sesuatu sekurang-kurangnya seminggu sekali yang biasanya tidak anda lakukan. Semakin anda mempelbagaikan kehidupan seharian, semakin bermanfaat bagi otak anda, hasilnya anda menjadi lebih pintar.
Membaca buku
Baca bahan besar yang berasingan mengenai faedah membaca buku, yang mengandungi maklumat yang paling penting.
Ringkasnya, membaca secara berkala mengembangkan imaginasi, perbendaharaan kata, tumpuan, ingatan dan pemikiran, dan juga memperluas cakerawala dengan ketara.
Pada saat yang sama, harus dipahami bahwa semua alasan seperti "Saya tidak punya cukup waktu", "Saya terlalu sibuk" atau "Saya tidak tahu harus mulai dari mana" sama sekali tidak membenarkan kita. Kebiasaan membaca dibentuk dengan cara yang sama seperti kebiasaan lain.
Oleh itu, jika anda tidak memahami sepenuhnya kepentingan membaca buku, baca artikel di pautan di atas dan segera laksanakan tabiat ini dalam kehidupan. Hasilnya tidak akan lama lagi.
Untuk mempelajari bahasa asing
Telah lama terbukti bahawa belajar bahasa asing meningkatkan fungsi otak seperti yang lain. Itulah sebabnya di banyak negara maju, orang tua sering mengikuti kursus bahasa asing. Dan bukan keinginan untuk menguasai bahasa komunikasi baru yang mendorong mereka.
Para saintis hanya mendapati bahawa belajar bahasa asing mempunyai kesan yang sangat positif pada otak dan secara signifikan mengurangkan risiko demensia, iaitu demensia. Dan tepatnya agar tidak menghabiskan tahun-tahun terakhir hidup dalam marasmus pikun bahawa orang menjaga diri mereka sendiri, berusaha menguasai bahasa baru.
Sekiranya anda seorang pemuda, maka pentingnya belajar bahasa Inggeris - bahasa komunikasi antarabangsa - anda sendiri sangat faham. Jadi mengapa tidak menggabungkan yang berguna dengan yang lebih berguna? Terutama jika anda mahu menjadi lebih pintar.
By the way, para penyelidik melihat tingkah laku otak yang tidak biasa pada masa penafsiran serentak. Penterjemah, yang berada di tengah-tengah kerjanya, tidak mengaktifkan satu atau beberapa bahagian korteks serebrum, tetapi hampir seluruh otak. Kegiatan otak penterjemah dipaparkan di layar sebagai titik merah hampir padat, yang menunjukkan tekanan mental kolosal.
Semua fakta ini menunjukkan bahawa belajar bahasa asing bukan sahaja menguntungkan, tetapi juga sangat berguna!
Belajar puisi
Anda mungkin pernah mendengar tentang faedah menghafal puisi dengan hati dan bagaimana ia banyak membantu mengembangkan memori. Walau bagaimanapun, pada masa ini, sangat sedikit orang (terutama orang muda) yang dapat memetik sekurang-kurangnya klasik terkenal seperti Pushkin atau Lermontov, belum lagi Derzhavin, Griboyedov dan Zhukovsky, Feta dan Nekrasov, Balmont dan Mandelstam.
Tetapi dapat diketahui dengan pasti bahawa ketika menghafal puisi, otak kita diselaraskan dengan cara berfikir penyair, akibatnya budaya pertuturan berkembang.
Belajar bahasa asing jauh lebih mudah, kerana ingatan kita menjadi terlatih, seperti otot atlet. Bersama ini, kemampuan umum untuk menghafal maklumat meningkat.
Belinsky berkata: "Puisi adalah jenis seni tertinggi", dan Gogol menulis bahawa "Kecantikan adalah sumber puisi".
Tidak menghairankan bahawa hampir semua orang hebat menyukai puisi dan banyak mengutip kenangan. Mungkin, ada beberapa misteri di sini bahawa setiap orang yang suka kreativiti dan semua yang elegan menyukai puisi.
Perlu diingat bahawa anda tidak perlu mempelajari semua Eugene Onegin untuk mengembangkan otak anda. Cukup untuk memilih serpihan kecil yang paling anda sukai. Biarkan ia menjadi quatrain kecil, makna dan irama yang dekat dan difahami oleh anda.
Dengan satu cara atau yang lain, tetapi dengan menggabungkan puisi, anda akan memberikan perkhidmatan yang baik untuk kecerdasan emosi anda dan pastinya akan menjadi lebih pintar.
Kaedah Pythagoras
Pythagoras adalah ahli falsafah dan ahli matematik Yunani kuno yang luar biasa, pengasas sekolah Pythagoras. Herodotus memanggilnya "orang bijak Yunani yang paling hebat." Kisah hidup Pythagoras sukar dipisahkan dari legenda yang melambangkannya sebagai orang bijak dan saintis hebat, yang didedikasikan untuk semua rahsia orang Yunani dan barbar.
Terdapat banyak legenda mengenai kaedah apa yang digunakan Pythagoras perkembangan otak. Sudah tentu, tidak mustahil untuk mengesahkan kesahihan mereka, tetapi ini tidak begitu penting.
Sekiranya anda ingin mengembangkan memori fenomenal dan mengepam otak anda, cubalah sekurang-kurangnya seminggu untuk melakukan senaman yang dikenali sebagai Kaedah Pythagoras.
Ia adalah seperti berikut.
Setiap petang (atau pagi) memainkan semula peristiwa-peristiwa yang ada di dalam fikiran anda, bermula dengan bangun. Ingat waktu anda bangun, bagaimana anda menggosok gigi, pemikiran apa yang datang kepada anda ketika anda bersarapan, bagaimana anda memandu ke tempat kerja atau sekolah. Penting untuk menelusuri kenangan secara terperinci, berusaha merasakan emosi dan perasaan yang sama yang menyertai peristiwa pada hari itu.
Lebih-lebih lagi, anda harus menilai tindakan anda sendiri yang dilakukan pada hari ini dengan bertanya pada diri sendiri soalan berikut:
- Apa yang telah saya buat hari ini?
- Apa yang anda tidak buat, tetapi mahukan?
- Tindakan apa yang patut dikutuk?
- Bagaimana anda harus bersukacita?
Setelah anda menguasai teknik satu hari seperti ujian kesedaran, mulailah membenamkan diri secara beransur-ansur di masa lalu, mengingati apa yang berlaku semalam dan sehari sebelumnya.
Sekiranya anda mempunyai watak untuk melakukan ini setiap hari, anda dijamin berjaya - komputer mana pun akan mencemburui ingatan anda. Dengan melatih dengan cara ini, dalam beberapa bulan anda akan belajar untuk terus memperhatikan (dengan cara ini, teknik ini digunakan ketika melatih pegawai perisik).
Dengan melatih ingatan anda dalam jangka masa yang lama, anda akan belajar memulihkan peristiwa dengan cepat dari jangka masa yang berlainan dalam hidup anda dan dapat menghafal banyak maklumat.
Mungkin ini kelihatan hebat bagi anda, tetapi pada akhirnya, pada zaman kuno orang ingat dengan banyaknya legenda dan legenda, dan tidak ada yang menganggapnya suatu keajaiban.
Bercakap tentang ingatan, harus dikatakan bahawa perkara seperti "memori berlebihan" tidak ada, jadi jangan risau bahawa menghafal puisi atau mengingati peristiwa pada hari itu akan memuatkan memori anda dengan maklumat yang tidak perlu, dan kemudian anda tidak akan dapat mengingati apa yang anda perlukan.
Natalya Bekhtereva, pakar neurofisiologi Soviet dan Rusia dan penyelidik otak terkemuka, mendakwa perkara itu seseorang tidak melupakan apa-apa secara prinsip.
Segala sesuatu yang pernah kita lihat dan alami disimpan di dalam otak dan boleh diambil dari sana. Ini adalah sebahagian yang terjadi pada orang yang lemas yang dihidupkan kembali.
Sebilangan besar dari mereka mengatakan bahawa sebelum kesedaran mereka pudar, seluruh hidup mereka berlalu di depan pandangan dalaman mereka ke detail terkecil.
Ankylosing spondylitis menjelaskan ini dengan fakta bahawa dalam mencari keselamatan, otak, sebagaimana adanya, "menggulung" sepanjang hidup, mencari situasi serupa di dalamnya yang akan menunjukkan jalan keluar dari bahaya fana. Dan kerana semua ini berlaku dalam hitungan detik, satu kesimpulan penting lain dibuat: dalam situasi kritikal, otak dapat mempercepat masa dalaman, mengatur jam biologi ke tahap yang panik.
Tetapi mengapa, jika otak seseorang mengingati segalanya, kita tidak selalu dapat mengekstrak dari ingatan walaupun yang sangat diperlukan? Ini masih menjadi misteri.
Satu cara atau yang lain, tetapi Kaedah Pythagoras pasti akan membolehkan anda meningkatkan fungsi otak dengan ketara, yang pasti akan membantu anda menjadi lebih pintar.
Latihan dengan nombor
Pestalozzi, salah seorang pendidik terhebat di masa lalu, berkata: "Mengira dan mengira adalah asas ketertiban di kepala." Sesiapa sahaja yang mempunyai hubungan tidak langsung dengan sains yang tepat boleh mengesahkannya.
Pengiraan mental adalah kaedah terbukti lama untuk membina stamina mental. Plato, salah seorang ahli falsafah Yunani kuno yang paling hebat, pelajar Socrates dan guru Aristoteles, memahami dengan baik pentingnya mengembangkan kemampuan komputasi.
Dia menulis:
"Mereka yang secara semula jadi kuat dalam pengiraan akan menunjukkan ketajaman semula jadi dalam semua usaha ilmiah yang lain, dan mereka yang lebih teruk dalam hal ini dapat mengembangkan kemampuan aritmetik mereka melalui latihan dan latihan dan dengan demikian menjadi lebih pintar dan lebih pintar."
Sekarang saya akan memberikan beberapa latihan yang memerlukan anda bekerja secara intensif pada "otot" komputer anda. Latihan ini boleh dilakukan secara senyap atau kuat, cepat atau perlahan, semasa berada di rumah atau berjalan di jalan. Mereka juga sesuai untuk perjalanan dengan pengangkutan awam.
Oleh itu, teruskan urutan menaik dan menurun:
Naik dalam 2 langkah
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Turun dalam 2 langkah
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Naik dalam 3 langkah
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Turun dalam 3 langkah
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Naik dalam 4 langkah
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Turun dalam 4 langkah
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Sekiranya otak anda tidak mendidih pada ketika ini, cubalah meneruskan urutan menaik dan menurun dua kali:
Naik dalam langkah 2 dan 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Turun dalam 2 dan 3 langkah
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Naik dalam langkah 3 dan 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Turun dalam 3 dan 2 langkah
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Naik dalam langkah 3 dan 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Turun dalam langkah 3 dan 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Setelah anda menguasai latihan sebelumnya, teruskan ke urutan tiga menurun:
Turun dalam langkah 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Turun dalam 5, 2, 3 langkah
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Sebilangan penyelidik percaya bahawa latihan dengan nombor (dan juga banyak variannya) digunakan secara aktif di sekolah Pythagoras.
Dengan satu cara atau yang lain, tetapi anda akan terkejut dengan apa kesan kaedah ini kepada anda setelah sebulan menjalani latihan harian.
Anda bukan sahaja akan menjadi lebih pintar dalam pengertian yang luas, tetapi anda akan dapat menumpukan perhatian pada perkara abstrak untuk jangka masa yang panjang dan pada masa yang sama menyimpan sejumlah besar maklumat di kepala anda.
Tugas dan teka-teki logik
Tugas logik dan semua jenis teka-teki adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengepam otak anda dan menjadi lebih pintar. Lagipun, dengan pertolongan mereka, anda dapat melakukan senam minda secara teratur, terjun ke plot masalah yang realistik.
Tidak banyak yang perlu ditambahkan di sini, hanya ingat peraturannya: semakin kerap anda menggoyangkan gyrus anda, semakin baik otak anda berfungsi. Dan tugas logik mungkin merupakan alat terbaik untuk ini.
Nasib baik, anda boleh mendapatkannya di mana sahaja: beli buku atau muat turun aplikasi yang sesuai ke telefon anda. Ngomong-ngomong, berikut adalah beberapa contoh masalah logik yang agak sukar yang kami terbitkan sebelumnya:
- Masalah Kant
- Timbang duit syiling
- Teka-teki Einstein
- Masalah Tolstoy
Matikan otak selama 10 minit
Kaedah terakhir yang sangat penting untuk mengembangkan otak adalah kemampuan mematikannya. Untuk mengawal sepenuhnya fikiran anda, pelajari bukan hanya untuk membuatnya aktif dalam jangka masa yang panjang, tetapi juga untuk mematikannya dalam masa yang lama. Dan lakukan dengan sengaja.
Pasti anda telah memperhatikan sendiri saat-saat ketika anda membeku untuk sementara waktu, melihat satu titik, dan tidak memikirkan apa-apa.
Dari luar kelihatan seolah-olah anda terjebak dalam pemikiran yang mendalam, sedangkan sebenarnya kesedaran anda berada dalam keadaan rehat sepenuhnya. Oleh itu, otak meletakkan dirinya dalam keadaan teratur, menyelaraskan bahagian yang terlalu tertekan.
Belajar mematikan otak dengan sengaja selama 5-10 minit sehari akan meningkatkan fungsi otak dengan ketara dan membantu anda menjadi lebih pintar.
Walau bagaimanapun, mempelajari helah yang nampaknya mudah ini tidak begitu mudah. Duduk tegak, berikan diri anda dengan senyap dan rehat sepenuhnya. Selanjutnya, dengan usaha kehendak, cuba berehat secara dalaman dan tidak memikirkan apa-apa.
Dari masa ke masa, anda akan belajar mematikan dengan cepat, sehingga menghidupkan semula kesedaran anda.
Mari kita ringkaskan
Sekiranya anda ingin menjadi lebih pintar, mempercepat otak anda, meningkatkan stamina mental anda dengan ketara, dan mula berfikir dengan lebih baik, anda harus mengikuti peraturan berikut:
- Lakukan sesuatu yang baru seminggu sekali
- Membaca buku
- Untuk mempelajari bahasa asing
- Belajar puisi
- Gunakan "Kaedah Pythagoras"
- Bersenam dengan nombor
- Selesaikan masalah dan teka-teki logik
- Matikan otak selama 5-10 minit
Nah, sekarang terpulang kepada anda. Sekiranya anda ingin menjadi lebih pintar - lakukan latihan yang dicadangkan secara berkala, dan hasilnya tidak akan lama lagi.
Pada akhirnya, saya mengesyorkan untuk memperhatikan Asas Logik, yang membincangkan asas-asas pemikiran logik, yang harus diketahui oleh setiap orang yang terlibat dalam pengembangan diri.
