Meningkatkan prestasi otak adalah perkara yang sangat popular. Lagipun, setiap orang mahu menjadi letih, sekurang-kurangnya kurang daripada lawannya. Ini adalah peningkatan prestasi otak, atau peningkatan daya tahan mental, yang akan kita pertimbangkan dalam artikel ini.
By the way, jika anda ingin menjadi lebih pintar, perhatikan 8 cara perkembangan otak (termasuk kaedah Pythagoras yang terkenal).
Mengapa peningkatan prestasi otak sangat penting? Faktanya adalah, tidak kira seberapa kuat seseorang, jika dia menjadi letih dua kali lebih cepat daripada saingannya yang lemah tetapi sukar, dia kemungkinan akan lebih rendah darinya.
Dalam kes ini, timbul persoalan: apa yang menentukan daya tahan otak, dan mengapa ia memainkan peranan serius dalam prestasi kita?
Isu ini dikaji oleh sekumpulan saintis dari Institut Aktiviti Saraf Tinggi dan Neurofisiologi Akademi Sains Rusia. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai hasil eksperimen jangka panjang mereka dalam buku pakar psikofisiologi Rusia, Doktor Sains Perubatan dan Ahli Akademi Akademi Sains Rusia - P.V. Simonova - "Otak yang Bermotivasi".
Para saintis mendapati bahawa orang yang mempunyai prestasi tinggi dicirikan oleh pengaktifan otak hemisfera kanan dan kiri secara bergantian.
Seolah-olah anda, yang membawa beg berat, tidak memikulnya dengan satu tangan, tetapi terus menukar tangan anda.
Orang dengan kecekapan rendah dicirikan oleh pengaktifan hemisfera yang tersekat.
Di sini adalah perlu untuk menjelaskan bahawa struktur hemisfera otak kiri bertanggungjawab untuk pembentukan stereotaip aktiviti, dan yang betul - untuk pelaksanaan mekanikalnya.
Iaitu, ketika kita melakukan pekerjaan asing untuk pertama kalinya dalam hidup kita (belajar berjalan, melukis, memainkan alat muzik atau menaip dengan kaedah buta), maka stereotaip aktiviti belum terbentuk, akibatnya hemisfera kiri berfungsi dengan kapasitas penuh.
Apabila stereotaip terbentuk, hemisfera kiri mula berehat, dan hemisfera kanan, sebaliknya, menghubungkan dan memantau pelaksanaan mekanikal dari stereotaip yang sudah terbentuk.
Dan jika semuanya kelihatan cukup sederhana dengan berjalan dan bermain gitar, maka dengan kerja mental keadaannya jauh lebih rumit. Memang, bersama dengan tugas lama, tugas baru selalu muncul di dalamnya.
- Orang dengan prestasi otak yang lemah berbeza kerana mereka tidak dapat "mematikan", iaitu untuk memberi rehat di hemisfera kiri mereka, kerana mereka secara tidak sedar percaya bahawa tanpa kawalan berterusan tugas itu tidak akan selesai. Sebenarnya, ini adalah penyelesaian neurofisiologi untuk apa yang sekarang disebut kata kunci "perfeksionisme."
- Orang dengan prestasi otak yang tinggi, secara tidak sedar berkaitan dengan tugas yang dilakukan dengan lebih sederhana, yaitu, mereka membiarkan hemisfera kiri berehat, beralih ke semacam "autopilot".
Oleh itu, disimpulkan bahawa orang dengan prestasi rendah secara keliru percaya bahawa tanpa kawalan berterusan oleh hemisfera kiri, tugas itu tidak akan selesai.
Dengan kata lain, ketika orang normal menjadi letih, mekanisme penyesuaian dihubungkan dengan tugas, yang mengubah keadaan sistem saraf.
Sekiranya mekanisme ini tidak berfungsi dengan baik, prestasi otak dapat dikurangkan.
Bayangkan bahawa semasa anda berjalan, anda mengawal setiap langkah. Di sini badan condong ke depan, anda berkata kepada diri sendiri "perhatian, saya jatuh." Selanjutnya, untuk menjaga keseimbangan, anda terus berfikir dan memberi arahan kepada otot untuk mendorong kaki yang berlawanan ke depan. Dalam keadaan ini, semasa berjalan, anda akan cepat letih, kerana hemisfera kiri akan terus memantau kebenaran yang betul.
Apabila sistem berfungsi sebagaimana mestinya, keseluruhan proses dilakukan secara mekanikal.
Untuk mempermudah, kita dapat mengatakan bahawa ketika hemisfera kiri menguasai jenis aktivitas baru, peralihan otak dipicu, yang mengalihkan kawalan atas tugas ke hemisfera kanan.
Tetapi bagaimana jika suis ini melekat? Untuk ini kami telah menyediakan latihan khas untuk anda.
Penyegerakan hemisfera serebrum
Adalah mungkin untuk menyegerakkan kerja hemisfera serebrum dengan menggunakan senaman yang tidak biasa berdasarkan Stroop Effect.
Intinya adalah seperti berikut: dalam jangka waktu sesingkat mungkin, anda perlu membandingkan perkataan yang ditulis dan warnanya, dan kemudian namakan warnanya.
Persepsi warna dan teks dilakukan oleh bahagian hemisfera yang berlainan. Itulah sebabnya sesi berkala dengan latihan ini akan membantu anda menyelaraskan kerja hemisfera, mempelajari cara menukar antara mereka dengan cepat.
Ujian stroop
Oleh itu, namakan WARNA perkataan dengan cepat:
Sekiranya anda berjaya menyelesaikan semua baris, cubalah latihan rawak ini.
Pada masa kini, latihan ini, yang lebih dikenali sebagai Uji Stroop, banyak digunakan untuk mendiagnosis fleksibiliti pemikiran kognitif, dan tugas berdasarkannya sering dimasukkan dalam program pengembangan diri dan latihan otak.
By the way, kami mengkaji bias kognitif (atau kesalahan berfikir) yang paling biasa dalam artikel yang berasingan.
Sekiranya anda melakukan senaman ini sekurang-kurangnya sekali seminggu, otak anda akan menjadi lebih lentur, dan prestasinya akan mengejutkan anda.
Sekarang anda tahu bagaimana meningkatkan prestasi mental menggunakan teknik pengembangan otak yang unik.
