Serangan panik - apakah itu dan bagaimana menanganinya? Hari ini banyak orang berminat dengan soalan ini. Dalam artikel ini, kita akan melihat gejala dan jenis serangan panik. Di samping itu, anda akan belajar mengenai sebab dan kesan kegelisahan yang semakin meningkat.
Apa itu serangan panik dan apa gejalanya
Serangan panik adalah serangan kegelisahan yang tidak masuk akal dan menyakitkan bagi pesakit, disertai dengan ketakutan yang tidak masuk akal, dalam kombinasi dengan pelbagai gejala autonomi.
Fakta yang menarik adalah bahawa kehadiran serangan panik (PA) tidak selalu bermaksud bahawa pesakit mengalami gangguan panik. PA boleh menjadi gejala disfungsi somatoform, fobia, gangguan kemurungan, gangguan tekanan pasca-trauma, serta penyakit endokrinologi, jantung atau mitokondria, dll., Atau muncul sebagai akibat mengambil ubat.
Inti dari serangan panik dapat difahami dengan lebih baik dalam contoh berikut. Katakan anda menonton beberapa filem seram, dari mana seluruh badan anda terkawal ketakutan, tekak anda kering dan jantung anda mula berdegup kencang. Sekarang bayangkan bahawa perkara yang sama berlaku kepada anda, hanya tanpa alasan yang dibenarkan.
Secara sederhana, serangan panik adalah ketakutan yang semakin tidak masuk akal yang berubah menjadi panik. Penasaran bahawa serangan seperti ini lebih kerap berlaku pada orang yang berumur 20-30 tahun.
Gejala Serangan Panik:
- menggigil;
- insomnia;
- menggeletar tangan;
- degupan jantung meningkat;
- takut akan gila atau melakukan perbuatan yang tidak wajar;
- haba;
- pernafasan yang sukar;
- berpeluh;
- pening, pening;
- rasa mati rasa atau kesemutan di jari di hujung kaki;
- takut mati.
Tempoh serangan boleh berkisar antara beberapa minit hingga beberapa jam (rata-rata, 15-30 minit). Kekerapan serangan adalah dari beberapa hari hingga 1 kali sebulan.
Punca Serangan Panik
Terdapat 3 kumpulan faktor utama:
- Biologi. Ini termasuk gangguan hormon (kehamilan, menopaus, melahirkan anak, ketidakteraturan haid) atau mengambil ubat hormon.
- Fisiogenik. Kumpulan ini merangkumi penggunaan dadah, keracunan alkohol, aktiviti fizikal yang berat dan pendedahan cahaya matahari yang berpanjangan.
- Psikogenik. Kategori ini merangkumi orang yang sukar ditanggung tekanan, masalah keluarga, kematian orang yang disayangi, penyakit kronik, dan juga terdedah kepada kesan yang berlebihan.
Cara menangani serangan panik
Dalam serangan sedemikian, seseorang harus mendapatkan bantuan pakar neurologi atau psikiatri. Seorang profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan akan dapat menilai sejauh mana penyakit anda dan menetapkan ubat atau senaman yang sesuai.
Doktor anda boleh memberi anda petua penting mengenai cara menangani serangan panik sendiri. Sekiranya anda belajar menahan rasa takut anda, anda tidak akan membiarkannya meningkat menjadi panik.
Terdapat teknik yang membantu sebahagian besar orang yang menderita PA:
- Beberapa nafas dalam beg atau bekas apa pun.
- Alihkan fokus anda ke arah yang berbeza (menghitung pinggan, menyikat kasut, bercakap dengan seseorang).
- Semasa serangan, disarankan untuk duduk di suatu tempat.
- Minum segelas air.
- Basuh dengan air sejuk.
- Ingat puisi, ucapan, kata-kata mutiara atau fakta menarik, dengan fokus pada sebutannya.
