Omega 3 tergolong dalam keluarga asid lemak tak jenuh, memainkan peranan penting dalam tubuh setiap orang. Ia mempengaruhi banyak fungsi tubuh, akibatnya kekurangannya boleh mengakibatkan akibat yang menyedihkan.
Jadi, berikut adalah fakta yang paling menarik mengenai omega-3.
- Sumber utama omega-3 adalah ikan, minyak ikan dan makanan laut.
- Kajian yang dilakukan pada tahun 70-an menunjukkan bahawa penduduk asli Greenland, yang makan ikan berlemak dalam jumlah besar, hampir tidak menderita penyakit kardiovaskular dan tidak mudah terkena aterosklerosis.
- Omega-3 meningkatkan kesihatan otak semasa kehamilan dan kehidupan awal.
- Para saintis mendakwa bahawa pengambilan omega 3s membantu melawan kemurungan.
- Omega-3 sangat penting untuk penyakit autoimun di mana sistem kekebalan tubuh mengira sel yang sihat untuk sel asing dan mula menyerang mereka.
- Fakta yang menarik adalah bahawa menurut banyak saintis, cukup bagi orang yang sihat untuk makan ikan dua kali seminggu untuk mengekalkan tahap omega-3 yang mencukupi dalam tubuh.
- Omega-3 berkesan untuk melawan keradangan.
- Selain ikan dan makanan laut, terdapat banyak omega 3 dalam bayam, begitu juga dengan biji rami, camelina, mustard dan minyak rapeseed.
- Omega 3 membantu menurunkan tekanan darah.
- Pengambilan omega-3 membantu mencegah jenis barah tertentu.
- Adakah anda tahu bahawa omega-3 memegang platelet darah bersama-sama, yang membantu mencegah pembekuan darah?
- Omega-3 berkesan dalam memerangi gangguan mental yang berkaitan dengan usia dan penyakit Alzheimer.
- Pengambilan omega 3s dapat mengurangkan asma pada kanak-kanak.
- Penyelidikan oleh pakar menunjukkan bahawa orang yang tidak kekurangan omega-3 mempunyai tulang yang lebih kuat.
- Omega 3 membantu melegakan kesakitan haid.
- Asid lemak omega-3 membantu meningkatkan tidur.
- Anehnya, omega 3 membantu melembapkan kulit, mencegah jerawat keluar dan melambatkan penuaan kulit.
