Sebelum memulakan perbincangan mengenai bina badan sebagai perkembangan fizikal otot-otot tubuh manusia, mustahil dilakukan tanpa beberapa penjelasan mengenai konsep ini. Hampir mana-mana atlet dapat berusaha mengembangkan otot mereka sendiri. Pengecualian, seperti pemain catur atau master poker sukan, membuat peratusan yang sedikit.
Sebilangan besar atlet mengembangkan otot mereka sendiri berdasarkan tujuan yang dimaksudkan. Sudah tentu, kerja itu dilakukan dengan cara yang kompleks, tetapi selalu ada otot yang sangat penting, dan otot tambahan. Sebagai contoh, kerja kaki sangat penting dalam tinju, tetapi tendangan tetap membawa kejayaan dalam sukan ini. Terdapat sebilangan sukan di mana kekhususan pergerakan berulang membolehkan anda mengukir sosok sukan cantik yang betul tanpa menggunakan teknik khas. Ini adalah gimnastik, berenang, tenis, dan beberapa jenis lain. Tetapi secara amnya, sukan berprestasi tinggi dicirikan oleh perkembangan badan yang sistematik dengan penekanan pada otot yang menjadi kunci sukan ini.
Perbualan akan memfokuskan pada bina badan sebagai seni demi seni, ketika otot berkembang untuk tujuan demonstrasi, baik untuk diri mereka sendiri di cermin, atau kepada gadis-gadis di pantai, atau untuk juri tinggi di kejuaraan bina badan. Jelas bahawa ini juga akan merangkumi pilihan seperti "pam untuk diri sendiri" atau "anda perlu membersihkan perut."
Ciri khasnya, ahli ideologi dan ahli sejarah bina badan tidak membuat perbezaan seperti itu. Mereka mula bercakap tentang Milo dari Croton, membawa seekor lembu jantan, dan atlet lain pada zaman dahulu. Pada masa yang sama, di belakang tabir, kenyataannya bahawa kedua-dua Milon dan wakil sukan kuno yang lain memikirkan keindahan sosok itu di tempat terakhir, walaupun orang Yunani mempunyai kultus badan atletik. Milon yang sama, menurut anggaran, dengan ketinggian 170 cm, beratnya sekitar 130 kg. Matlamat atlet yang terlibat dalam sukan adalah untuk memenangi Sukan Olimpik. Kemenangan seperti itu tidak hanya membawa kemuliaan dan kekayaan bagi seseorang, tetapi juga mengangkatnya dari tangga hirarki sosial. Kira-kira tradisi yang sama wujud hingga sekitar tahun 1960-an di Amerika Syarikat. Kemudian, dengan memperkenalkan seseorang sebelum ucapan umum, pasti disebutkan bahawa dia adalah juara Olimpik, pemenang pingat Sukan Olimpik dan juga ahli pasukan Olimpik AS, dan tanpa mengira sukan itu. Dengan gembar-gembur program Olimpik dan kemunculan ribuan orang Olimpik, tradisi ini hilang. Di Yunani kuno, Olympian boleh terpilih ke jawatan tertinggi. Tetapi bukan kerana keindahan tubuh, tetapi kerana semangat juang, kehati-hatian dan keberanian, tanpanya anda tidak boleh memenangi Olimpik.
1. Sejarah bina badan boleh bermula dengan Königsberg, di mana pada tahun 1867 seorang anak lelaki yang lemah dan sakit bernama Friedrich Müller dilahirkan. Sama ada dia secara semula jadi memiliki watak besi, atau rakan-rakannya berlebihan, atau kedua-dua faktor itu berfungsi, tetapi pada masa remaja Frederick mula mengerjakan perkembangan fizikalnya sendiri dan berjaya dalam hal ini. Pada mulanya, dia menjadi ahli gusti yang tidak terkalahkan di sarkas. Kemudian, ketika saingan berakhir, dia mula menunjukkan muslihat yang belum pernah terjadi sebelumnya. Dia melakukan 200 push-up dari lantai dalam 4 minit, menekan barbel dengan berat 122 kilogram dengan satu tangan, memegang platform dengan orkestra 8 orang di dadanya, dan lain-lain. Pada tahun 1894, Friedrich Müller, tampil dengan nama samaran Evgeny Sandov (ibunya adalah orang Rusia), dengan nama Eugene Sandow pergi ke Amerika Syarikat. Di sana ia tidak hanya tampil dengan persembahan demonstrasi, tetapi juga mengiklankan peralatan sukan, peralatan dan makanan yang sihat. Kembali ke Eropah, Sandow menetap di England, di mana dia menawan Raja George V. Pada tahun 1901, di bawah naungan raja, pertandingan atletik pertama di dunia diadakan di London - prototaip kejuaraan bina badan semasa. Salah seorang hakim adalah penulis terkenal Arthur Conan-Doyle. Sandow mempromosikan bina badan di berbagai negara, telah melakukan perjalanan ke seluruh dunia untuk ini, dan juga mengembangkan sistem latihan untuk tentera pertahanan wilayah Britain. "Bapa Pembina Badan" (seperti yang tertulis di batu nisannya untuk beberapa waktu) meninggal pada tahun 1925. Tokohnya diabadikan dalam piala, yang setiap tahun diterima oleh pemenang kejohanan "Mr. Olympia".
2. Walaupun terdapat populariti orang kuat di seluruh dunia, bahkan pada awal abad kedua puluh, teori kaedah untuk meningkatkan jisim otot masih di peringkat awal. Sebagai contoh, Theodor Siebert dianggap revolusioner dalam pendekatan latihan. Revolusi terdapat dalam cadangan yang sekarang diketahui oleh pemula: latihan dan pengulangan senaman secara berkala, pengambilan dos, makanan berkalori tinggi dengan sejumlah besar protein, menghindari alkohol dan merokok, pakaian longgar untuk latihan, aktiviti seksual minimum. Kemudian, Siebert dibawa ke yoga dan okultisme, yang tidak begitu aktif dilihat, dan sekarang ideanya diketahui terutama dari penceritaan penulis lain tanpa merujuk kepada sumbernya.
3. Kenaikan pertama dalam populariti bina badan di Amerika Syarikat dikaitkan dengan Charles Atlas. Pendatang Itali ini (nama sebenarnya Angelo Siciliano) mengembangkan sistem senaman isotonik. Berkat sistem ini, menurut Atlas, dia menjadi atlet dari kurus yang kurus. Atlas mengiklankan sistemnya dengan canggung dan tidak berjaya sehingga bertemu dengan Charles Roman, yang berada dalam perniagaan periklanan. Novel ini mengetuai kempen dengan begitu agresif sehingga setelah beberapa ketika seluruh Amerika mengetahui tentang Atlas. Sistem latihannya tidak pernah berjaya, tetapi pembina badan itu sendiri dapat menghasilkan banyak wang untuk foto untuk majalah dan kontrak iklan. Di samping itu, para pengukir terkemuka dengan bersemangat mengajaknya bekerja sebagai model. Sebagai contoh, Atlas berpose untuk Alexander Calder dan Hermon McNeill ketika mereka membuat tugu George Washington yang didirikan di Washington Square di New York.
4. Mungkin "pembina badan murni" pertama yang menjadi bintang tanpa promosi iklan adalah Clarence Ross. Murni dalam arti bahawa di hadapannya semua pembina badan datang ke bentuk ini dari gusti tradisional atau muslihat kuasa. Orang Amerika, sebaliknya, mula terlibat dalam bina badan dengan tepat untuk mendapatkan massa otot. Anak yatim yang dilahirkan pada tahun 1923, dia dibesarkan dalam keluarga angkat. Pada usia 17, dengan tinggi 175 cm, beratnya kurang dari 60 kg. Ross ditolak ketika dia memutuskan untuk bergabung dengan Angkatan Udara. Selama setahun, lelaki itu dapat memperoleh kilogram yang diperlukan dan pergi berkhidmat di Las Vegas. Dia tidak melepaskan bina badan. Pada tahun 1945, dia memenangi kejohanan Mr. America, menjadi bintang majalah dan menerima sejumlah kontrak iklan. Ini membolehkannya membuka perniagaannya sendiri dan tidak lagi bergantung pada kemenangan dalam pertandingan. Walaupun dia berjaya memenangi beberapa kejohanan lagi.
5. Tentu saja atlet yang kuat mendapat permintaan di pawagam, dan banyak orang kuat ditembak dalam peranan kecil. Bagaimanapun, Steve Reeves dianggap sebagai bintang filem pertama di kalangan pembina badan. Sejurus selepas Perang Dunia II, pembina badan Amerika berusia 20 tahun, yang telah bertempur di Filipina, memenangi beberapa kejohanan. Setelah memenangi gelaran "Mr. Olympia" pada tahun 1950, Reeves memutuskan untuk menerima tawaran dari Hollywood. Namun, walaupun dengan datanya, diperlukan Reeves 8 tahun untuk menaklukkan dunia pawagam, dan bahkan ketika itu dia harus pergi ke Itali. Populariti menjadikannya peranan Hercules dalam filem "The exploits of Hercules" (1958). Kejayaan filem "The Feats of Hercules: Hercules and Queen Lydia", yang dirilis setahun kemudian, menyatukan kejayaannya. Selepas mereka, Reeves memperagakan peranan pahlawan kuno atau mitos dalam filem Itali. Kerjaya filemnya berlangsung dua kali sepanjang kerjaya bina badannya. Sehingga kemunculannya di layar Arnold Schwarzenegger, nama "Reeves" di pawagam disebut sebagai samseng yang dipompa. Dia juga terkenal di Kesatuan Soviet - lebih daripada 36 juta penonton Soviet menonton "The Feats of Hercules".
6. Masa kejayaan bina badan di Amerika Syarikat bermula pada tahun 1960-an. Dari sudut organisasi, saudara-saudara yang lebih luas memberikan sumbangan besar kepadanya. Joe dan Ben Weider mengasaskan Persekutuan Bina Badan dan mula menjadi tuan rumah pelbagai kejohanan, termasuk Mr. Olympia dan Mrs Olympia. Joe Weider juga merupakan jurulatih terkemuka. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott dan Franco Colombo belajar dengannya. The Wider bersaudara mendirikan rumah penerbitan mereka sendiri, yang menerbitkan buku dan majalah bina badan. Pembina badan terkenal sangat popular sehingga mereka tidak dapat berjalan-jalan - mereka segera dikelilingi oleh sekumpulan peminat. Atlet merasa lebih tenang hanya di pantai California, di mana orang terbiasa dengan bintang.
7. Nama Joe Gold bergemuruh pada tahun 1960-an. Atlet ini tidak memenangi sebarang gelaran, tetapi telah menjadi jiwa komuniti bina badan di California. Kerajaan Gold bermula dengan satu gimnasium, dan kemudian Gold's Gym mula muncul di seluruh pantai Pasifik. Di lorong-lorong Emas, hampir semua bintang bina badan pada tahun-tahun itu bertunangan. Di samping itu, dewan-dewan Gold terkenal dengan pelbagai selebriti California yang memerhatikan gambar mereka dengan teliti.
8. Dikatakan bahawa paling gelap sebelum subuh. Dalam bina badan ternyata sebaliknya - kegemilangan segera memberi jalan menuju kegelapan yang benar-benar neraka. Sudah pada akhir 1960-an, steroid anabolik dan produk lain yang sama lazat dan sihat datang ke bina badan. Selama dua puluh tahun ke depan, bina badan telah menjadi perbandingan antara otot yang mengerikan. Masih ada filem di layar dengan penyertaan Steve Reeves, yang kelihatan seperti lelaki biasa, hanya lelaki yang sangat kuat dan besar (volume bisep - tidak senang 45 cm), dan di dewan pembina badan sudah membincangkan kemungkinan peningkatan lilitan bisep satu setengah sentimeter dalam sebulan dan meningkatkan jisim otot sebanyak 10 kg. Ini bukan untuk mengatakan bahawa steroid anabolik baru. Mereka bereksperimen dengan mereka pada tahun 1940-an. Namun, pada tahun 1970-an muncul ubat yang agak murah dan sangat berkesan. Steroid anabolik digunakan oleh atlet di seluruh dunia dalam sukan yang berkaitan dengan senaman. Tetapi untuk bina badan, steroid anabolik telah terbukti sebagai perasa yang sempurna. Sekiranya peningkatan jisim otot melalui aktiviti fizikal mempunyai had yang terbatas, maka anabolik mendorong had ini melangkaui cakrawala. Di mana hati menolak, dan darah menebal sehingga jantung tidak dapat mendorongnya melalui saluran. Banyak penyakit dan kematian tidak menghentikan siapa pun - bagaimanapun, Schwarzenegger sendiri mengambil steroid, dan melihatnya! Anabolik dalam sukan dengan cepat dilarang, dan memerlukan lebih dari 20 tahun untuk membasmi mereka. Dan bina badan sama sekali bukan sukan - sehingga mereka termasuk dalam senarai ubat terlarang, dan di beberapa tempat dalam Kanun Jenayah, anabolik diambil secara terbuka. Dan pertandingan membina badan menjadi menarik hanya untuk sekumpulan orang yang makan pil.
9. Pada skala sederhana, dengan pendekatan yang betul untuk latihan dan pemakanan, bina badan sangat bermanfaat. Semasa kelas, sistem kardiovaskular dilatih, nadi dan tekanan darah dinormalisasi (latihan merosakkan kolesterol), proses metabolik melambatkan pada usia pertengahan, iaitu penuaan badan melambat. Bina badan bermanfaat walaupun dari sudut psikiatri - walaupun, senaman secara teratur dapat membantu mengatasi kemurungan. Senaman juga memberi kesan positif pada sendi dan tulang.
10. Di Kesatuan Soviet, bina badan telah lama dianggap sebagai kehendak. Dari semasa ke semasa, pertandingan kecantikan badan diadakan dengan nama yang berbeza. Pertandingan pertama diadakan di Moscow pada tahun 1948. Georgy Tenno, seorang pekerja Institut Penyelidikan Ilmiah Pusat Pendidikan Jasmani (dia muncul dalam buku A. Solzhenitsyn "The Gulag Archipelago" dengan nama sendiri - dia disabitkan dengan pengintipan dan menjalani masa bersama dengan pemenang Nobel masa depan) mengembangkan dan menerbitkan program latihan, diet, dll. Pada tahun 1968 Tenno menggabungkan karyanya ke dalam buku Athleticism. Sehingga kejatuhan Tirai Besi, ia tetap menjadi satu-satunya manual berbahasa Rusia untuk pembina badan. Mereka bersatu di banyak bahagian, sering bekerja di dewan sukan pusat rekreasi atau istana sukan perusahaan perindustrian. Dipercayai bahawa sejak awal 1970-an, penganiayaan terhadap pembina badan bermula. Dalam praktiknya, penganiayaan ini disebabkan oleh fakta bahawa waktu di gim, wang untuk peralatan dan harga latihan diberikan kepada jenis keutamaan yang membawa pingat Olimpik. Bagi sistem Soviet, agak logik - kepentingan negara pertama, kemudian peribadi.
11. Dalam sukan bina badan sukan, pertandingan seperti tinju diadakan mengikut versi beberapa persekutuan antarabangsa sekaligus. Yang paling berwibawa adalah Persekutuan Bina Badan dan Kecergasan Antarabangsa (IFBB), yang ditubuhkan oleh saudara-saudara yang lebih luas. Walau bagaimanapun, sekurang-kurangnya 4 organisasi juga menyatukan sebilangan besar atlet dan mengadakan pertandingan mereka sendiri, yang menentukan juara. Dan sekiranya petinju sesekali melepasi yang disebut. pertarungan penyatuan, apabila tali pinggang kejuaraan dimainkan sekaligus mengikut beberapa versi, maka dalam sukan bina badan tidak ada latihan seperti itu. Terdapat juga 5 organisasi antarabangsa, yang merangkumi atlet yang melakukan latihan bina badan "murni", tanpa penggunaan steroid anabolik dan jenis doping lain. Nama organisasi ini selalu mengandungi perkataan "Natural" - "natural".
12. Masuk ke elit sukan bina badan, di mana wang serius berputar, tidak mudah walaupun untuk pembina badan peringkat tinggi. Beberapa pertandingan kelayakan kebangsaan dan antarabangsa perlu dimenangi. Hanya dengan itu seseorang boleh mendakwa bahawa komisen khas akan mengeluarkan Kad Pro kepada atlet - dokumen yang membolehkannya mengambil bahagian dalam kejohanan besar. Memandangkan hakikat bahawa bina badan adalah disiplin yang benar-benar subjektif (kejayaan bergantung pada sama ada hakim suka atlet atau tidak), dengan pasti dapat dinyatakan bahawa pendatang baru tidak diharapkan dalam golongan elit.
13. Pertandingan bina badan diadakan dalam beberapa disiplin. Bagi lelaki, ini adalah bina badan klasik (gunung otot di celana renang hitam) dan ahli fizik lelaki - gunung yang kurang berotot di seluar pantai. Wanita mempunyai lebih banyak kategori: bina badan wanita, kecergasan badan, kecergasan, bikini kecergasan dan model kecergasan. Selain disiplin, para peserta dibahagikan kepada kategori berat badan. Secara berasingan, pertandingan diadakan untuk kanak-kanak perempuan, perempuan, lelaki dan lelaki, terdapat juga disiplin yang berbeza di sini. Hasilnya, kira-kira 2,500 kejohanan diadakan setiap tahun di bawah naungan IFBB.
14. Pertandingan yang paling berprestij untuk pembina badan adalah kejohanan Mr. Olympia. Kejohanan ini telah diadakan sejak tahun 1965. Biasanya pemenang memenangi beberapa kejohanan berturut-turut, kemenangan perseorangan sangat jarang berlaku. Arnold Schwarzenegger, misalnya, memenangi gelaran Mr Olympia sebanyak 7 kali antara tahun 1970 dan 1980. Tetapi dia bukan pemegang rekod - orang Amerika Lee Haney dan Ronnie Coleman memenangi kejohanan sebanyak 8 kali. Schwarzenegger menyimpan rekod pemenang termuda dan tertinggi.
15. Pemegang rekod dunia untuk ukuran bisep adalah Greg Valentino, yang panjang bicepsnya 71 cm. Benar, ramai yang tidak mengenali Valentino sebagai pemegang rekod, kerana dia meningkatkan otot dengan suntikan synthol, bahan yang disintesis secara khusus untuk meningkatkan jumlah otot. Synthol menyebabkan kegembiraan kuat di Valentino, yang terpaksa dirawat untuk waktu yang lama. Bisep "semula jadi" terbesar - 64,7 cm - dimiliki oleh Mustafa Ismail Ismail. Eric Frankhauser dan Ben Pakulski berkongsi tajuk pembina badan dengan otot betis terbesar. Lingkaran otot betis mereka adalah 56 cm. Dipercayai bahawa dada Arnold Schwarzenegger adalah yang paling berkadar, tetapi dalam jumlah Arnie jauh lebih rendah daripada pemegang rekod Greg Kovacs - 145 cm berbanding 187.Kovacs memintas pesaing dalam lingkar pinggul - 89 cm - namun, Victor Richard melewatinya dalam petunjuk ini. Lilitan pinggul lelaki kulit hitam yang kuat (berat 150 kg dengan tinggi 176 cm) ialah 93 cm.
